Rafa Lund
Pré especialização em Treinamento Feminino
Torne-se o profissional capaz de planejar, prescrever e acompanhar treinos femininos com segurança e precisão, alinhando biomecânica, periodização e variáveis hormonais para entregar resultados estéticos reais em menos tempo, sem achismos
- 07/12/2025 – 08:00 às 17:30
Para quem é
Treinadores(as) que atendem mulheres e querem elevar o nível técnico e os resultados.
Coaches e estúdios que desejam padronizar prescrição, reduzir lesões e aumentar retenção.
Profissionais do movimento e saúde que buscam integrar estética, segurança e performance.
Quem já tenta evoluir glúteos, abdômen e pernas, mas sente estagnação por falta de método.
Por que agora
A demanda por resultados visíveis e seguros no público feminino cresce todo mês.
Protocolos genéricos causam paradas de evolução e desistência.
Com método, você aumenta autoridade, satisfação e recorrência das alunas.
O que você vai aprender
Mapeamento rápido:
anamnese enxuta que vira plano de treino real.
Biomecânica aplicada:
ajustes finos para glúteos, core e membros inferiores.
Periodização enxuta para estética:
blocos simples, progressões claras, testes de controle.
Força, volume e frequência:
como combinar para hipertrofia e definição com segurança.
Ciclo e adesão:
variações individuais sem “zerar” resultados.
Check-ins e métricas:
evolução semanal sem paranoia com balança.
Treinos eficazes em 30–45 min:
protocolos para pouco tempo e alta entrega.
Prevenção de lesões:
estética que não cobra preço no médio prazo.
O que você recebe
Acesso 100% online com aulas diretas ao ponto.
Caderno de Protocolos: exercícios, intensidades e progressões por objetivo estético.
Modelos de treino 3, 4 e 5 dias/semana para adaptar imediatamente.
Roteiros de avaliação e check-in para acompanhar evolução semanal.
Certificado de participação emitido pela Pós Personal Trainer Academy.
Bônus Exclusivos
Modelo de anamnese e check-in para copiar e usar
Guia de progressão de glúteos em 12 semanas (framework adaptável).
Planilha de métricas de evolução estética para registro e comparação.
Quem é Rafa Lund?
Rafa Lund é Bacharel em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Mestre em Ciências do Desporto pela UTAD/Portugal. CEO e Coordenador Técnico do Studio de Treinamento Personalizado Lund Trainers, já atuou na preparação física de atletas de diversas modalidades, realizou Pesquisas Científicas e tem dado cursos e palestras em todo Brasil sobre como reunir Teoria e Prática no Treinamento. Como Personal Trainer desde 2006, tem atendido executivos, atletas e atrizes - como Deborah Secco, Flávia Alessandra e Juliana Paes.
Quem é Rafa Lund?
Prof. Carlos Augusto Garon é graduado em Educação Física (Licenciatura e Bacharelado) pela Universidade Positivo e possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício pela PUC-PR. Especialista em Bodybuilding e Treinamento de Resistência, bem como em Nutrição Esportiva pela IFBB Academy.
Quem é Rafa Lund?
Professor de Educação e Mestre em Biomecânica, André Albuquerque conecta com mais de 200 mil pessoas em suas redes sociais, onde compartilha conhecimento e experiências. Com mais de 23 mil alunos formados, André é professor e palestrante, dedicando sua carreira a ensinar a Biomecânica na prática através da educação física, com base em arquivos científicos.
Resultados esperados
Prescrições mais assertivas já na primeira semana de aplicação.
Evolução estética consistente em glúteos, abdômen e pernas com menor risco de parada.
Aumento de satisfação e retenção por progressão clara e resultados visíveis.
Autoridade técnica para justificar cada decisão do treino.
Garantia de clareza
Conteúdo direto, prático e aplicável. Se o material não elevar sua precisão na prescrição para o público feminino, você saberá exatamente o que ajustar, quando e por quê — sem desperdiçar semanas de treino.
Como funciona
100% online em ambiente de aprendizagem organizado.
Aulas com exemplos práticos e material para download.
Acesso por X meses para revisar quando precisar
PREÇO ESPECIAL DO 2º LOTE
1 DIA INTEIRO + CERTIFICADO DE PARTICIPAÇÃO
- 1 Dias inteiro 100% Online
- Certificado de participação
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- Material de apoio
De R$ 197,00 por apenas
R$19,90
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R$37,00
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